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Vous quittez la clinique
Si vos suites de couches se déroulent normalement, vous pourrez rentrer chez vous au bout de huit à dix jours. Il se peut que vous ayez envie de rentrer plus tôt. Nous ne vous le conseillons pas. Vous ne trouverez sûrement pas chez vous le même repos et la même tranquillité d’esprit qu’à la clinique. En arrivant chez vous, mettez vous au lit et restez y encore une dizaine de jours si vous le pouvez, en ne vous levant que pour vos soins et pour ceux de votre enfant. Mieux vous vous reposerez pendant les suites de couches, plus vite vous pourrez reprendre votre vie normale sans fatigue excessive. N’essayez pas de forcer la nature : il faut six semaines à vos organes pour revenir à leur état normal et environ deux mois à l’organisme pour qu’il retrouve complètement ses forces.
Pendant cette période, évitez de vous fatiguer, ne montez pas trop d’escaliers, ne portez pas de charges lourdes, faites une bonne sieste après le déjeuner. C’est pourquoi nous ne saurions trop vous conseiller, si vous en avez la possibilité, de prendre pour les deux premières semaines une infirmière qui s’occupera de votre enfant, à moins que votre mère ou votre belle mère ne s’en charge. Vous pourrez reprendre des bains environ trois semaines après l’accouchement, les rapports avec votre mari deux mois après. Retournez voir votre médecin pour un dernier examen, lorsque votre bébé aura six semaines ou deux mois.
Votre régime pour retrouver la « ligne »
Vous avez hâte de retrouver votre ligne, et c’est bien légitime. Pour y parvenir, il vous faudra perdre environ 3 kilos 500, chiffre correspondant à une femme dc 1 m 65 pesant en temps normal 55 kilos, ayant pris 11 kilos pendant sa grossesse, et en ayant perdu un peu plus des deux tiers du fait de l’accouchement et des suites de couches. Un peu de discipline alimentaire viendra facilement à bout de cet excédent de poids.
Mais il va de soi que si vous allaitez, tout régime amaigrissant devra être reporté à plus tard, à la fin de la période d’allaitement.
Allaiter, en effet, c’est dispenser des calories : ce n’est donc pas le moment de vous les refuser.
Si vous n’allitéré pas, ou si vous n’allaitez plus, voici quelques principes pour vous aider à retrouver rapidement votre taille et votre poids d’avant la grossesse : L’excédent de poids dont vous devez vous défaire est représenté par de l’eau (pour un peu plus de la moitié) et par de la graisse. Il vous faut perdre l’une et l’autre. Pour éliminer l’eau qui alourdit votre organisme vous allez commencer par boire un peu moins, mais surtout par réduire le sel au minimum dans votre alimentation. Vous aviez probablement pratiqué le régime sans sel pendant les six dernières semaines de votre grossesse : il serait raisonnable de poursuivre, le régime pendant encore quelques semaines, jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre poids habituel. Pour éliminer l’excès de graisse, vous serez presque aussi sévère à l’égard du sucre qu’à l’égard du sel : pas de pâtisseries, de bonbons, etc... Rationnez également le beurre, les sauces, les graisses animales, la charcuterie (sauf jambon maigre), etc...
En revanche, vous veillerez â ce que votre alimentation soit riche en viande, oeufs, fromages, légumes verts et fruits, et à ce qu’elle soit aussi variée que possible.